毎食、ソフト「あすけん」に食べたものを入力して、カロリーを確認しています。
最近なぜか、設定した適正カロリーより毎日不足しています。
理由のひとつは、コロナで在宅の時と違い、朝食抜きが多いためだと思います。ただ、朝抜きだと必ずカロリー不足だったかは、この３ヶ月ほどの記憶では確かではありません。
ところで、「あすけん」から毎日「チアメール」というのが来ますが、今日はとてもタイムリーでした。それは、
「1日の摂取カロリーが同じでも、朝食を抜いたり寝る直前に食事を摂るより、夕食は軽く朝食をしっかり食べる方が血糖値が安定したり、太りにくくなるという研究があります。」
朝食は、カラダと頭が活動するスイッチにもなるそうです。